minum air putih - Image from tstatic.net
Beijing, Bolong.id -Apa yang akan kamu lakukan di pagi hari? Minum air dulu atau sikat gigi dulu? Beberapa orang berpikir bahwa minum air setelah bangun tidur dapat mendetoksifikasi tubuh dan membersihkan perut, tetapi beberapa orang berpikir bahwa minum air terlebih dahulu akan meminum bakteri di mulut secara bersamaan.
Dilansir dari Toutiao com, berikut beberapa cara untuk minum air yang lebih sehat.
1. Apakah baik minum air setelah bangun pagi?
Air putih - Image from klikpositif.com
Setelah satu malam, tubuh manusia mengkonsumsi banyak air, dan laju aliran darah melambat dan relatif kental. Minum air di pagi hari mengisi kembali tubuh, darah diencerkan, laju aliran meningkat, dan kesadaran manusia dapat dengan cepat kembali ke keadaan paling terjaga di siang hari.
Residu yang tersisa setelah penyerapan gastrointestinal juga disimpan di usus. Setelah minum air, dapat meningkatkan gerak peristaltik usus dan memastikan buang air besar di pagi hari. Dapat secara efektif mencegah sembelit dan membantu metabolisme normal tubuh.
Selain itu, lambung telah dikosongkan setelah bangun pagi setelah malam operasi. Minum air dapat mengencerkan asam lambung hingga batas tertentu, sehingga mengatur keseimbangan saluran cerna. Saat bangun pagi, jangan langsung minum air, berkumur dulu, baru minum air. Ini untuk mencegah mikroorganisme bakteri di rongga mulut masuk ke saluran pencernaan.
Sikat gigi - Image from ipricegroup.com
Meski orang tidak makan semalaman, namun jika rongga mulut tidak dibersihkan dahulu, bakteri tertentu akan tetap ada. Jika Anda minum air putih tanpa menggosok gigi di pagi hari, bakteri di rongga mulut akan masuk ke lambung dan usus, yang dapat menimbulkan efek tertentu pada tubuh. Jadi bangun pagi dan minum air putih, usahakan sikat gigi dulu baru minum.
Pada saat yang sama, suhu air tidak boleh terlalu tinggi, yang dapat dengan mudah membakar kerongkongan, tetapi hindari minum air dingin, yang dapat dengan mudah merangsang saluran pencernaan, menyebabkan vasokonstriksi mukosa lambung, mempengaruhi pencernaan, merangsang saluran pencernaan, mempercepat peristaltik gastrointestinal, dan bahkan menyebabkan kram usus, yang menyebabkan diare.
Suhu air dapat dijaga pada suhu ruangan, Air hangat dapat mengusir dingin dan menyehatkan perut, meningkatkan metabolisme, membersihkan mulut, melindungi gusi, dan meredakan kram saluran cerna.
Jangan minum terlalu banyak atau terlalu cepat karena akan mempercepat pengenceran darah dan mudah membebani jantung. Khusus untuk lansia dan penderita penyakit kardiovaskular, minum terlalu banyak air dapat menyebabkan pusing, mual, muntah, dan peningkatan tekanan darah.
2. Air yang tidak boleh diminum di pagi hari
air hangat - Image from liputan6
Gelas air pertama di pagi hari tidak bisa diganti dengan minuman. Baik itu jus, cola, soda, atau kopi, tidak cocok untuk diminum segera setelah bangun pagi.
Asam sitrat pada minuman berkarbonasi akan mempercepat ekskresi kalsium dalam tubuh.Minum minuman tersebut sebagai air dalam waktu lama akan menyebabkan kekurangan kalsium dan meningkatkan risiko osteoporosis.
Minuman seperti kopi tidak dapat menyediakan air yang dibutuhkan tubuh manusia ketika bangun tidur, dan akan menyebabkan tubuh mencerna dan menyerap saluran pencernaan jika tidak ada air yang tidak kondusif bagi kesehatan tubuh.
Jadi di pagi hari, yang terbaik adalah minum air hangat untuk memastikan kesehatan tubuh semaksimal mungkin. (*)
