Lama Baca 4 Menit

Manfaat Push Up, Baik untuk Kesehatan Tubuh

27 February 2022, 16:06 WIB

Manfaat Push Up, Baik untuk Kesehatan Tubuh-Image-1

Ilustrasi push up - Gambar diambil dari Internet, jika ada keluhan hak cipta silakan hubungi kami.

Bolong.id – Push up adalah salah satu olahraga yang praktis dilakukan karena tidak membutuhkan tempat dan peralatan khusus. Anda bisa melakukannya di rumah dengan mudah. 

Push up lebih dari sekadar olahraga untuk memperkuat lengan maupun membentuk otot. Dengan melakukan push up, Anda bisa meningkatkan kesehatan organ dalam, seperti jantung. Maka dari itu, penting bagi Anda untuk mengetahui manfaat push up berikut ini.

Dilansir dari Sehatq.com, berikut beberapa manfaat push up bagi kesehatan.

Menguatkan otot bahu

Push up sangat efektif untuk memperkuat otot-otot di sekitar sendi bahu. Tidak heran, orang yang sering push up, memiliki bahu yang bidang.

Otot dan tendon di area bahu ini, bertanggung jawab dalam menjaga tulang lengan di atas bahu.

Tidak hanya itu, push up juga berpengaruh terhadap setiap otot pada tubuh Anda. Gerakan yang dilakukan dalam push up memang melibatkan banyak otot secara bersamaan, misalnya dada, lengan, punggung atas dan inti, kaki hingga pinggul.

Menurunkan berat badan

Manfaat push up yang lain adalah efektif untuk menurunkan berat badan. Dengan melakukan 100 kali push up, Anda bisa membakar sekitar 30-50 kalori. 

Meski jumlah kalori tersebut terdengar tidak signifikan, namun dengan rutin melakukan push up maka kadar basal metabolic rate bisa meningkat dan ini baik untuk rencana penurunan berat badan dalam jangka panjang.

Mempermudah aktivitas sehari-hari

Manfaat push up yang terakhir adalah bisa mempermudah aktivitas sehari-hari. Dengan memiliki otot dan sendi yang kuat, maka Anda akan jadi lebih seimbang, fleksibel, dan kuat sehingga risiko mengalami cedera dari melakukan gerakan harian seperti menenteng belanjaan atau mendorong barang yang berat.

Meningkatkan kesehatan jantung

Manfaat push up ternyata bisa meningkatkan kesehatan jantung. Dalam sebuah studi yang dilakukan selama 10 tahun, peneliti menemukan, pria yang bisa melakukan push up sebanyak 40 kali berturut-turut, terhindar dari penyakit jantung sebanyak 96% dibandingkan dengan mereka yang tidak bisa push up, sebanyak 10 kali. 

Para pria yang ada dalam studi ini kebanyakan berusia di bawah 40 tahun, dan memiliki berat badan berlebihan, namun tidak sampai obesitas. Sekitar 1.562 pria yang berada di dalam studi ini merupakan anggota pemadam kebakaran. 

Memperbanyak testosteron dalam tubuh

Memperbanyak testosteron di dalam tubuh adalah manfaat push up yang tentunya menggiurkan, bukan? Testosteron sangat dibutuhkan untuk meningkatkan performa fisik, massa otot, produksi hormon lainnya, pertumbuhan rambut, hingga dorongan seks. Push up tersebut, diyakini bisa meningkatkan jumlah produksi testosteron dalam tubuh. (*) 


Informasi Seputar Tiongkok