Yogurt - Image from Internet. Segala keluhan mengenai hak cipta dapat menghubungi kami
Bolong.id - Menurut penelitian para ilmuwan Amerika, makan camilan yang tepat memiliki efek memperpanjang usia.
Dilansir dari 简食记, 4 jenis makanan berikut ini adalah camilan relatif sehat yang tidak akan membuat anda gemuk.
1. Susu atau Yogurt
Ini adalah minuman dengan nutrisi yang relatif seimbang. Tetapi Anda juga harus menahan diri untuk tidak makan terlalu banyak. Menurut rekomendasi Pedoman Diet Tiongkok, setiap orang dewasa harus mengonsumsi tidak kurang dari 300 gram susu cair per hari.
Tips: Minumlah susu murni yang terbuat dari susu mentah, bukan susu terfermentasi, bukan yogurt asam.
2. Kacang-kacangan
Meskipun kacang-kacangan mengandung banyak minyak dan tidak cocok untuk asupan besar, nilai gizinya jelas bagi semua orang. Terutama lesitin yang dikandungnya memiliki efek perawatan kesehatan yang baik pada otak. Seperti anak-anak, pelajar, pekerja kantoran. Staf kantor yang sering menggunakan otak mereka dengan intensitas tinggi, dan buat orang tua sangat cocok untuk makan beberapa produk kacang dan kedelai secara teratur.
Buah-buahan - Image from Eatingwell
3. Buah-buahan segar
Buah kaya akan vitamin dan serat makanan. Menurut rekomendasi Pedoman Diet Tiongkok, asupan buah segar tidak boleh kurang dari 200-350 gram per hari dan buah musiman bisa jadi pilihan.
4. Jujube kering
Jujube kering adalah jenis jujube merah yang sangat manis. Jujube yang belum diproses, tidak mengandung gula dan zat buatan. Gulanya terbentuk secara alami. Di antara semua makanan ringan, jujube adalah pilihan yang paling sehat. Secara khusus, kaya akan zat besi, dan dapat diserap lebih baik jika dimakan dengan makanan yang mengandung vitamin C. Anda bisa merendam jujube dalam air, atau memakannya mentah, keduanya sangat sehat. (*)
Informasi Seputar Tiongkok
Advertisement