Buah-buahan - Image from Internet. Segala keluhan mengenai hak cipta dapat menghubungi kami
Bolong.id- Meskipun proses penuaan pada tubuh manusia tidak dapat dihindari, kita masih dapat melawan penuaan dengan beberapa cara, seperti diet ilmiah.
Dilansir dari Renmin Zhengxie Bao, buah segar kaya akan karoten, vitamin C dan vitamin E. Karoten adalah nutrisi bintang untuk anti penuaan, yang dapat menjaga kesehatan jaringan manusia atau jaringan luar organ; dan vitamin C dan vitamin E dapat menunda penuaan sel akibat oksidasi.
Selain itu, buah-buahan umumnya mengandung serat makanan, yang dapat meningkatkan gerak peristaltik gastrointestinal dan pembuangan limbah metabolisme, serta mencegah sembelit. Oleh karena itu, makan buah-buahan dengan benar baik untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah penuaan.
Namun setiap orang harus tetap memperhatikan jumlah konsumi buah, agar tidak berlebihan. Banyak teori yang beredar bahwa makan banyak buah memberikan efek baik untuk menurunkan berat badan dan banyak efek untuk kecantikan lainnya.
Tapi faktanya, makan terlalu banyak dapat mempercepat proses penuaan.
Buah-buahan - Image from Getty Images
Pertama-tama, jika Anda hanya makan buah-buahan dan makan lebih sedikit makanan lain, Anda akan kekurangan protein dan asam lemak. Orang-orang seperti itu seringkali tidak toleran terhadap kelaparan, seringkali memiliki rasa lapar yang kuat, dan kemudian makan lebih banyak, yang menyebabkan penggemukan dengan makan.
Tidak hanya itu, jika makan dengan cara ini dalam waktu lama, Anda akan rentan kekurangan asam lemak esensial dan vitamin yang larut dalam lemak.
Kedua, karena tidak peduli jenis buah apa yang mengandung gula, makan buah dalam jumlah banyak akan menghasilkan banyak gula bagi tubuh manusia. Jika terlalu banyak fruktosa dalam buah yang tertelan, maka akan membuat orang menjadi cepat terlihat tua.
Ketiga, makan buah-buahan secara berlebihan dalam jangka panjang dan nutrisi yang tidak seimbang akan mengakibatkan ketidakseimbangan protein, karbohidrat, dan lemak dalam tubuh manusia, yang mengakibatkan penurunan imunitas, penurunan daya ingat, anemia, dan gangguan pencernaan.
Untuk orang dewasa rata-rata, Anda bisa makan 200g ~ 350g buah segar setiap hari. Jika gula darah terlalu tinggi, jangan melebihi 200g buah per hari jika gula darah memungkinkan.
Cara terbaik adalah tidak makan jenis buah tertentu untuk waktu yang lama, tetapi makan berbagai buah secara bergantian. Selain itu, jus tidak bisa menggantikan buah, usahakan untuk meminum jus sesedikit mungkin. (*)
