Lindungi ginjalmu - Image from Internet
Bolong.id - Ginjal memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Organ ini membantu memproduksi sel darah merah, mengatur tekanan darah, mendetoksifikasi organ internal, menghilangkan kelebihan air, hingga mengontrol kadar semua mineral penting yang terkandung dalam darah.
Sayangnya, beberapa kebiasaan sehari-hari kita ternyata bisa berkontribusi terhadap pengembangan penyakit ginjal. Oleh karena itu, mengurangi atau menghentikannya dapat membantu menjaga kesehatan ginjalmu. Menurut sejumlah sumber, beberapa kebiasaan tersebut antara lain:
1. Pola makan yang tidak tepat
Pola makan yang tidak tepat seperti garam tinggi dan purin tinggi akan sangat meningkatkan risiko terkena penyakit. Diantaranya, diet tinggi garam dapat menyebabkan kerusakan ginjal, dan ketika sejumlah besar garam masuk ke dalam tubuh, ion natrium akan terpisah, dan ion natrium ini perlu dimetabolisme oleh ginjal.
Dilansir dari TouTiao Sebab, jika terlalu banyak natrium di dalam tubuh, maka akan menambah beban metabolisme ginjal. Diet tinggi purin akan mengakumulasi sejumlah besar asam urat di dalam tubuh dan mengendapkan kristal urat.
Kristal ini tidak hanya sebagai pembunuh asam urat, tetapi juga menumpuk di ginjal dan merusak parenkim ginjal.
2. Menahan buang air kecil
Ini adalah salah satu penyebab utama masalah ginjal. Jika kamu terlalu sering menahan kencing, urine akan tetap berada di kandung kemih dalam waktu yang sama.
Pada periode tersebut, bakteri akan berkembang biak dengan lebih cepat. Pada akhirnya, kondisi tersebut bisa berujung ada kondisi serius, seperti infeksi ginjal dan inkontinensia urine.
3. Begadang
Siklus tidur dan bangun kita akan mengatur dan mengoordinasikan fungsi ginjal, dan jaringan organ ini diperbarui hanya saat kita tidur. Jadi, tidak cukup tidur akan mengganggu proses ini dan meningkatkan risiko kerusakan ginjal.
Tidur yang tidak tepat juga dapat menyebabkan aterosklerosis tau pengerasan dan penyumbatan arteri. Kondisi ini dapat menyebabkan tekanan darah tinggi yang dapat membebani ginjal, dan lama-kelamaan menyebabkan gagal ginjal.
4. Minum berlebihan
Metabolisme alkohol dalam tubuh manusia memiliki batas tertentu. Alkohol yang tidak dapat dimetabolisme dalam waktu singkat biasanya dikeluarkan melalui cairan tubuh seperti urin.
Dalam proses metabolisme cairan tubuh, ginjal diharuskan untuk ikut serta.Dalam proses absorpsi yang berulang, ginjal akan dirusak oleh alkohol yang mempengaruhi fungsi ginjal dan menginduksi penyakit.
Secara khusus, beberapa alkohol yang tidak dapat diurai akan menghasilkan asetaldehida dalam tubuh, alkohol jenis ini sangat beracun dan lebih merusak ginjal.(*)
