Tai Chi - Gambar diambil dari Internet, jika ada keluhan hak cipta silakan hubungi kami.
Jakarta, Bolong.id – Tai Chi atau Taijiquan merupakan seni bela diri yang lahir di Tiongkok sekitar abad ke-13. Seiring perkembangannya, Tai Chi mulai dianggap sebagai bentuk meditasi.
Tai Chi merupakan seni bela diri dari Tiongkok yang terkenal dengan gerakannya yang luwes. selain itu, Tai Chi kini juga digunakan sebagai alternatif olahraga yang menenangkan.
Kombinasi latihan pernapasan, fokus pikiran, dan gerakan fisik menjadikan olahraga ini sebagai salah satu alternatif untuk menjaga kesehatan.
Dilansir dari Alodokter.com, berikut ini beberapa manfaat olahraga Tai Chi bagi kesehatan:
Meningkatkan Kelenturan dan Keseimbangan
Seiring dengan pertambahan usia, keseimbangan tubuh dan fungsi sel saraf akan menurun. Nah, Tai Chi mampu melatih keseimbangan tubuh, sekaligus membantu memelihara sel-sel saraf agar dapat berfungsi dengan baik.
Lebih jauh lagi, gerakan-gerakan Tai Chi dapat meningkatkan kelenturan. Selain itu, bela diri ini merupakan cara yang mudah dilakukan untuk menjaga kebugaran tubuh.
Kemudahan gerakan-gerakan Tai Chi membuat tubuh tidak memerlukan energi besar untuk melakukannya. Penelitian juga menunjukkan bahwa lansia yang rutin melakukan olahraga Tai Chi berisiko lebih kecil untuk mengalami jatuh dan cedera.
Gerakan-gerakan di dalam olahraga ini bukan merupakan gerakan yang bisa membuat jantung berdenyut lebih cepat. Gerakannya yang tenang, baik untuk siapa pun, termasuk atlet profesional sekalipun. Untuk kebutuhan tertentu, latihan Tai Chi juga dapat digabungkan dengan latihan aerobik.
Mampu memperkuat otot
Melakukan Tai Chi diketahui dapat meningkatkan kekuatan tubuh bagian atas dan bagian bawah. Otot-otot inti yang berada pada daerah punggung dan perut merupakan fokus lokasi latihan Tai Chi.
Gerakan Tai Chi yang teratur setara dengan jalan cepat dan latihan beban dalam memperkuat dan meningkatkan kelenturan otot. Kekuatan dan kelenturan otot ini menjaga keseimbangan seseorang serta menghindarkan lansia dari risiko jatuh.
Memiliki manfaat sama seperti aerobik
Meski identik dengan gerakan yang lembut, Tai Chi juga memiliki gerakan-gerakan yang membutuhkan kecepatan dan kekuatan. Beberapa gerakan Tai Chi tersebut memiliki manfaat yang setara dengan aerobik. (*)
Informasi Seputar Tiongkok
Advertisement
