6 Manfaat Tidur Yang Cukup Bagi Kesehatan - Image from web.6parkbbs.com
Jakarta, Bolong.id - Kurang tidur dapat mempengaruhi kesehatan secara serius. Dilansir dari sohu.com, berikut manfaat tidur yang cukup bagi kesehatan
1. Baik untuk kesehatan jantung
Tidur dapat mengatur tekanan darah dan mengurangi beban pada jantung. Pembuluh darah dan jantung memiliki waktu untuk beristirahat, yang penting untuk menjaga kesehatan jantung.
Jika Anda tidak cukup tidur, tekanan darah tinggi cenderung menyebabkan penyakit jantung yang serius, dan kadang-kadang bahkan tidur siang dapat membuat jantung beristirahat.
2. Dapat mengurangi stres
Kurang tidur dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan menyebabkan peningkatan stres dalam tubuh. Seluruh tubuh menjadi lemah dan semua fungsi tubuh terpengaruh. Ketika seseorang stres, tubuh melepaskan hormon stres, seperti kortisol, yang membuat seseorang tetap terjaga dan membuatnya lebih sulit untuk tertidur.
Di sisi lain, tidur nyenyak di malam hari akan melemaskan sistem di tubuh Anda yang bertanggung jawab atas respons stres ini, sehingga mengurangi stres fisik.
3. Membuat orang merasa lebih baik
Setelah istirahat malam yang baik, tubuh menjadi berenergi dan pikiran menjadi lebih baik, itulah sebabnya mengapa tidur sangat penting karena tidur menyegarkan seluruh sistem tubuh.
Orang biasanya merasa segar dan berenergi ketika mereka bangun setiap hari, mereka akan memiliki lebih banyak energi untuk mengatasi pekerjaan dan kehidupan, dan akan lebih mudah untuk tertidur. Jika Anda tidak mendapatkan cukup tidur,
Anda akan merasa lelah, sehingga energi dalam tubuh tidak mencukupi, yang akan memiliki reaksi berantai yang memengaruhi suasana hati dan status pekerjaan Anda sepanjang hari.
4. Mempengaruhi berat badan
Kebiasaan makan dapat mempengaruhi nafsu makan dan berat badan, tidur juga dapat mempengaruhi nafsu makan, dan kurang tidur dapat menyebabkan masalah berat badan karena kurang tidur mempengaruhi hormon yang mengontrol nafsu makan.
Anda sedang diet dan mencoba menurunkan berat badan, ingatlah bahwa tidur yang cukup dapat membantu dalam hal ini, dan setidaknya 8 jam sehari sangat dianjurkan.
5. Meredakan depresi
Depresi adalah penyakit serius yang mempengaruhi banyak orang. Obat-obatan penting untuk meredakan dan mengobati depresi, tetapi ada cara lain untuk membantu melawan depresi, seperti cukup tidur, di sisi lain, kurang tidur dapat memperburuk depresi.
6. Biarkan tubuh memperbaiki dirinya sendiri
Tubuh memperbaiki dirinya sendiri saat tidur. Sel manusia menghasilkan lebih banyak protein saat istirahat, yang secara langsung mempengaruhi kemampuan sel untuk memperbaiki diri. Jadi pastikan Anda cukup tidur untuk memberi tubuh Anda kesempatan untuk memperbaiki kerusakan.
Sebagai orang dewasa, Anda harus menjaga setidaknya delapan jam tidur setiap hari. Dan yang terbaik adalah tidak begadang, yang sangat berbahaya bagi tubuh. (*)
