Multivitamin - Image from sohu.com
Beijing, Bolong.id - Bisakah multivitamin melengkapi kebutuhan tubuh? Apakah multivitamin cocok untuk semua orang?
Dilansir dari 复合维生素不是人人都适合, Song Jieli (宋杰丽), Kepala Tim Dokter dari Departemen Nutrisi dari Rumah Sakit Afiliasi Kelima Universitas Kedokteran Selatan, mengatakan bahwa orang normal dengan pola makan yang normal dan seimbang, tidak perlu suplementasi tambahan.
Jika ada diet yang tidak seimbang, asupan makanan yang tidak mencukupi, atau pasien dengan kekurangan elemen dalam tubuh yang serius, dan wanita hamil dalam periode khusus, itulah yang memerlukan suplemen vitamin.
Sebab, mengonsumsi multivitamin tidak menggantikan nutrisi yang diberikan oleh makanan sehari-hari.
"Jika itu adalah vitamin yang bisa diberikan makanan, dianjurkan untuk mencoba mendapatkannya dari makanan saja."
Misal, vitamin A. Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan rabun senja, kulit kering, dll. Dapat diperoleh dari hati hewan, minyak ikan cod, dan sayuran hijau.
Gejala seperti beri-beri, kehilangan nafsu makan, dan gangguan pencernaan rentan terjadi jika kekurangan vitamin B1.
Hal ini dapat diperoleh dengan mengonsumsi biji-bijian, gandum, kedelai, dan daging olahan.
Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan rakhitis, rakhitis, osteoporosis, dll Ini adalah vitamin yang tubuh manusia dapat mensintesis dalam jumlah kecil Dapat meningkatkan sintesis vitamin D melalui paparan sinar matahari Juga ada dalam minyak ikan cod, kuning telur, produk susu, ragi dan makanan tengah lainnya.
Song Jieli (宋杰丽) memperkenalkan: "Selain vitamin, makanan juga menyediakan banyak elemen yang dibutuhkan tubuh kita, seperti klorofil alami, karoten, dll. Jika Anda hanya mengandalkan multivitamin untuk melengkapi, itu tidak dapat menyediakan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh manusia. Dan itu juga dapat menyebabkan overdosis beberapa vitamin.”
Dapat dipahami bahwa dalam keadaan normal, efek samping vitamin relatif kecil, tetapi jika terlalu banyak vitamin ditambahkan, itu akan meningkatkan beban pada hati dan ginjal. "
"Kita perlu melengkapi vitamin kita sendiri di bawah bimbingan dokter untuk menghindari diagnosis sendiri," jelas Song Jieli (宋杰丽). (*)
