ilustrasi anak makan makanan sehat - Image from : gambar diambil dari internet, segala keluhan mengenai hak cipta, dapat menghubungi kami
Tanggal 20 Mei merupakan Hari Gizi Anak di Tiongkok. Status gizi selama masa kanak-kanak dapat memengaruhi kesehatan seseorang sepanjang hidup. Saat ini, masalah gizi yang dihadapi oleh anak-anak adalah kegemukan, malnutrisi, hipertensi, dan diabetes tingkat rendah. Berikut adalah cara-cara agar anak terhindar dari masalah-masalah gizi tersebut:
Kelebihan berat badan/ kegemukan (肥胖)
Ajarilah anak Anda untuk mengkonsumsi sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, produk kedelai setiap hari. Makan daging seperti ikan, daging unggas, telur tanpa lemak dengan porsi secukupnya. Disarankan agar mengganti metode memasak menjadi direbus dan dikukus. Orangtua juga harus mengukur berat badan anaknya seminggu sekali.
Malnutrisi (营养不良)
Beritahu anak Anda manfaat dari diet seimbang dan efek berbahaya dari pilih-pilih makanan, dan pastikan asupan protein berkualitas tinggi anak Anda seperti telur, produk susu, produk kedelai, daging, ikan, dll tercukupi.
Lack of Trace Elements (微量元素缺乏)
Kurangnya asupan atau malabsorpsi zat besi dalam jangka panjang dapat menyebabkan anemia defisiensi zat besi. Mencegah anemia defisiensi zat besi harus memperhatikan diet yang masuk akal. Suplemen zat besi terdapat dalam makanan hewani, seperti daging merah dan hati hewan.
Di saat yang bersamaan, orangtua dapat memberi anak-anak mereka lebih banyak buah dan sayuran yang kaya akan vitamin C seperti paprika hijau, kurma segar, kiwi, jeruk, dll.
Penulis: Oki
