Ilustrasi Gambar Orang Sedang Berolahraga - Image from gambar diambil dari internet, segala keluhan mengenai hak cipta, dapat menghubungi kami
Jakarta, Bolong.id - Rekan Bolong, di masa pandemi ini, banyak di antara kita mungkin masih sering berada di rumah untuk bekerja atau pun belajar. Hal ini membuat kita jadi lebih jarang terkena sinar matahari dan berkeringat.
Kita juga jadi lebih sering ingin bersantai di rumah menggunakan AC dan malas keluar rumah hanya untuk sekedar berolahraga.
Namun, apakah Rekan Bolong tahu bahwa sebenarnya kebiasaan ini tidak baik bagi tubuh? Ya, hal ini dikarenakan tubuh kita yang seharusnya mengeluarkan keringat jadi tidak bisa. Padahal, ada banyak manfaat keringat bagi tubuh, lho!
Dilansir mp.weixin.qq, keringat ternyata memiliki 10 manfaat, lho! Yuk simak kesepuluh manfaat tersebut!
1. Detoksifikasi dan pencegahan kanker
Berkeringat adalah cara terbaik untuk mendetoksifikasi dan mencegah kanker.
Keringat aktif dapat mempercepat sirkulasi cairan tubuh dan proses metabolisme, mengeluarkan asam laktat, urea, amonia dan racun lain yang terakumulasi dalam tubuh, dan juga memastikan aliran hidung, kulit, paru-paru dan usus besar lancar.
Sebagai contoh, atlet maraton jarang terkena kanker karena timbal, merkuri, dan arsenik dalam tubuh mereka, yang merupakan penyebab utama kanker.
2. Pelembab dan perawatan kulit
Orang yang tidak berkeringat, metabolisme kulit lambat, sebagian kotoran dalam tubuh sulit dikeluarkan.
Berkeringat dapat membersihkan pori-pori dan mencapai efek kecantikan dan perawatan kulit. Keringat dapat menghilangkan racun yang menyumbat pori-pori dan menghilangkan jerawat pada kulit.
Jika Rekan Bolong lebih banyak olahraga, maka Anda akan berkeringat, dan segera merasa kulit menjadi padat, halus, berkilau, dan jerawat akan berkurang.
3. Menurunkan berat badan dan mencegah penyakit kronis
Ketika tubuh manusia berolahraga dan mencapai intensitas tertentu, lemak akan dibakar dan diubah menjadi panas, yang akan dikeluarkan dari tubuh melalui keringat.
Selain itu, berkeringat juga dapat mengonsumsi energi berlebih tubuh, yang membantu mempromosikan dekomposisi lemak dan memiliki efek penurunan berat badan tertentu.
Di musim panas, sel-sel itu sendiri akan lebih aktif. Pada saat ini, latihan penguatan dan keringat ilmiah dapat mencapai beberapa kali efek biasa, yang lebih kondusif untuk menurunkan berat badan, memperbaiki kondisi fisik dan mencegah penyakit kronis seperti "tiga tinggi".
4. Meningkatkan kekebalan tubuh
Ada manfaat luar biasa lainnya dari berkeringat di musim panas, yaitu meningkatkan kekebalan tubuh.
Untuk meningkatkan kekebalan, banyak orang sering makan beberapa produk kesehatan. Beberapa produk kesehatan mengandung bahan yang tidak diketahui, sementara beberapa mengandung hormon, yang menghambat sistem kekebalan tubuh. Padahal, cara terbaik adalah melalui berkeringat.
Ditemukan bahwa peptida antimikroba yang terkandung dalam keringat dapat secara efektif melawan virus, bakteri, dan jamur. Berkeringat dapat secara efektif meningkatkan kekebalan mereka sendiri dan meningkatkan kemampuan antibakteri dan antivirus.
Misalnya, olahraga per hari selama 30-45 menit, tubuh akan sedikit berkeringat. Apabila dilakukan selama lima hari seminggu, maka kekebalan tubuh akan meningkat.
5. Meningkatkan fungsi pencernaan
Jika Anda tidak berkeringat, qi dan darah Anda akan mengalir lambat. Hal ini akan membuat pencernaan Anda akan terpengaruh dan Anda tidak akan bisa makan dengan baik. Aktivitas saraf Anda juga akan terpengaruh, menyebabkan Anda akan kurang tidur di malam hari.
Apabila beberapa orang tidak memiliki nafsu makan, maka lambung akan jarang mencerna. Untuk meningkatkan fungsi pencernaan, maka cara terbaik adalah melalui latihan fisik yang bisa membuat tubuh Anda berkeringat.
Hal ini disebabkan karena berkeringat akan mempercepat metabolisme seluruh tubuh, membantu peristaltik usus, dan meningkatkan pencernaan. Khusus untuk penderita konstipasi, berkeringat melalui olahraga juga dapat membantu meringankan sembelit.
Ilustrasi Gambar Orang Sedang Berolahraga - Image from gambar diambil dari internet, segala keluhan mengenai hak cipta, dapat menghubungi kami
6. Meningkatkan memori
Berkeringat juga dapat membuat sel-sel tubuh dalam keadaan kuat, mempertahankan konsentrasi, meningkatkan memori, dan membuat otak lebih energik.
Selain itu, beberapa penelitian telah mengkonfirmasi bahwa olahraga yang membuat tubuh berkeringat memiliki efek positif pada otak, yang dapat meningkatkan daya ingat dan konsentrasi manusia.
7. Menstabilkan tekanan darah
Hipertensi adalah semacam fenomena bahwa diameter dalam pembuluh darah menjadi lebih sempit dan kaku.
Olahraga berkeringat dapat memperluas kapiler, mempercepat sirkulasi darah, meningkatkan elastisitas dinding pembuluh darah, dan mengurangi tekanan darah.
Pada saat yang sama, olahraga berkeringat mempercepat sirkulasi darah dan membantu mengatur sistem pencernaan dan sistem saraf. Oleh karena itu, selain mengontrol pola makan, berkeringat adalah cara terbaik untuk memulihkan diri.
8. Melindungi tulang
Kita semua tahu bahwa banyak orang rentan terhadap osteoporosis ketika mereka bertambah tua karena kehilangan kalsium dalam tubuh mereka.
Lantas bagaimana cara efektif mencegah hilangnya kalsium? Banyak orang berpikir bahwa berkeringat dapat menyebabkan hilangnya kalsium dengan keringat.
Dalam hal ini, para ahli menunjukkan bahwa hanya vitamin yang larut dalam air akan hilang dengan keringat. Meskipun kalsium larut dalam air, kelarutannya sangat rendah, dan tidak akan dikeluarkan dengan keringat.
Sebaliknya, berkeringat kondusif untuk retensi kalsium yang efektif, mencegah ekskresi kalsium dengan urin, dan mencegah osteoporosis.
9. Pencegahan pembentukan batu di dalam tubuh
Pembentukan batu terutama dibentuk oleh kristalisasi dan pengendapan garam anorganik seperti magnesium fosfat dalam tubuh. Berkeringat secara efektif dapat menghilangkan garam dari tubuh dan mempertahankan kalsium dalam tulang.
Proses fisiologis ini membatasi akumulasi garam dan kalsium dalam ginjal dan urin, yang merupakan sumber batu. Bukan kebetulan bahwa orang yang berkeringat lebih banyak minum lebih banyak air, yang juga mencegah pembentukan batu.
10. Melawan virus, bakteri, dan jamur
Berkeringat sebenarnya membantu melawan TBC dan patogen berbahaya lainnya. Peptida antimikroba yang terkandung dalam keringat dapat secara efektif melawan virus, bakteri, dan jamur; dapat memasuki membran sel bakteri dan membusuk.
