Ilustrasi Tidur Siang - Image from Gambar diambil dari internet, segala keluhan mengenai hak cipta, dapat menghubungi kami.
Tiongkok, Bolong.id – Dilansir Tencent News, siapa sangka kalau tidur siang membuat orang merasa lebih energik? Terlebih jika ingin bekerja atau belajar pada sore atau malam harinya.
Jadi apa manfaat tidur siang? Bagaimana tidur siang menurut ilmiah?
1. Manfaat tidur siang
Meringankan Kelelahan dan Meningkatkan Mood
Setelah pagi yang sibuk di tempat kerja, tidur siang dapat merilekskan kondisi mental kita yang tegang, menyesuaikan suasana hati, mengusir tekanan emosi, menghilangkan kelelahan kerja, dan memulihkan semangat.
Melindungi Penglihatan
Seringnya melihat layar komputer di tempat kerja atau saat belajar membuat mata mudah lelah. Meski singkat, tidur siang bisa membuat mata beristirahat dan melindungi penglihatan.
Tingkatkan memori
Tidur siang tidak hanya dapat menghilangkan kelelahan kerja, tetapi juga meningkatkan daya ingat manusia. Menurut penelitian ilmiah, selama seseorang tidur siang selama 45 menit, ia dapat meningkatkan daya ingat hingga beberapa kali lebih besar.
Meningkatkan kekebalan tubuh
Waktu tidur adalah saat yang paling aktif bagi sel-sel tubuh manusia. Tidur siang secara efektif dapat merangsang limfosit dalam tubuh dan mengaktifkan aktivitas sel-sel kekebalan tubuh, sehingga meningkatkan kekebalan tubuh manusia.
Pada saat yang bersamaan, tidur siang singkat dapat mencegah penyakit jantung koroner. Kematian mendadak akibat penyakit jantung sering terjadi, dan tidur siang dapat mengatur hormon dalam tubuh, sehingga mengurangi timbulnya penyakit jantung koroner seperti itu.
2. Metode Ilmiah Tidur Siang
Waktu Tidur Siang tidak Boleh Terlalu Lama
Menurut penelitian ilmiah, waktu terbaik untuk tidur siang adalah pukul 12-15, dan jangka waktu terbaik untuk tidur siang adalah 30-60 menit. Jika tidur siang terlalu lama, justru akan mempengaruhi tidur malam dan membuat sulit untuk tertidur di malam hari.
Postur Tubuh saat Tidur Siang
Postur tidur yang salah akan sangat mengurangi efek tidur siang, seperti tidur tengkurap atau berpangku tangan di meja.
Tidur tengkurap setelah makan siang akan mempengaruhi sistem pencernaan tubuh. Tekanan perut akan mengurangi gerak perut, yang akan dengan mudah menyebabkan perut kembung dan gangguan pencernaan.
Sedangkan tidur berpangku tangan di meja, dapat menyebabkan kelumpuhan/kesemutan di lengan dan kaki, membuat sirkulasi darah tidak kondusif, dan tubuh tidak bisa rileks dengan baik.
Tidak Disarankan untuk Langsung Tertidur Setelah Makan
Setelah makan siang, perut sedang beraktivitas. Jika langsung tidur setelah makan, akan mengurangi kapasitas pencernaan perut. Jika lelah atau mengantuk setelah makan, dianjurkan untuk duduk diam 30 menit dan beristirahat sejenak, untuk membantu meningkatkan kualitas tidur.
Jangan Merokok Setelah Makan
Setelah makan, perut berada dalam momen yang kuat dan aktif. Merokok pada saat ini akan menyebabkan nikotin dan zat berbahaya dalam rokok mengalir ke tubuh dengan percepatan aliran darah, dan diserap oleh tubuh manusia ke tingkat yang lebih besar.
Sedangkan zat berbahaya seperti nikotin akan merangsang otak manusia. Membuat otak terasa seperti berenergi, sehingga tidak cocok bagi orang yang ingin tidur cepat.
Masih ada banyak kesalahpahaman mengenai tidur siang. Memperbaiki kebiasaan tidur siang yang buruk dalam hidup dan belajar untuk mencoba cara tidur siang yang lebih tepat, membuat tubuh dapat beristirahat dan penuh vitalitas untuk menjalani hari. (*)
Advertisement
