Ilustrasi perbedaan tinggi anak - Image from He and She Fitness
Beijing, Bolong.id - Manusia butuh vitamin D. Dan, 90% vitamin D ada di sinar ultraviolet matahari. Bagaimana dengan warga yang tinggal di daerah jarang ada matahari?
Dilansir dari 琳琳育儿日记, vitamin D meningkatkan penyerapan kalsium dan fosfor. Ini penting untuk mencegah rakhitis. Juga mendorong pertumbuhan dan perkembangan anak. Tapi, belum ada riset soal penambahan tinggi badan anak akibat sinar matahari.
Paparan sinar matahari penting bagi tubuh manusia untuk memperoleh vitamin D, dan 90% kebutuhan vitamin D yang dibutuhkan tubuh manusia diperoleh dari paparan sinar matahari.
Disarankan untuk pergi keluar berjemur di bawah sinar matahari sekitar setengah jam sehari.
Namun, perlu dicatat bahwa banyak orang mungkin tidak bisa mendapatkan paparan sinar matahari yang cukup karena faktor-faktor seperti lingkungan geografis, intensitas cahaya, musim, cuaca, dan kebiasaan perlindungan matahari.
Jika kondisinya seperti ini, dapat mengonsumsi vitamin D dengan dosis maksimum 4000IU per hari.
Oleh karena itu, selain berjemur, Anda juga disarankan untuk lebih banyak mengonsumsi makanan yang kaya vitamin D, antara lain ikan laut dalam seperti tuna, cod, salmon, dll, serta minyak ikan cod, jamur, hati hewan, susu. dan kuning telur. (*)
Advertisement
