Lama Baca 3 Menit

Sinar Matahari yang Cukup Membuat Anda Lebih Sehat!

19 December 2021, 12:11 WIB

Sinar Matahari yang Cukup Membuat Anda Lebih Sehat!-Image-1

Olahraga di luar ruangan - Image from Australian Fitness Academy

Bolong.id - Dalam beberapa tahun terakhir, semakin banyak orang mengalami insomnia. Masalah tidur jangka panjang tidak hanya membuat orang merasa tertekan, tetapi juga mudah menyebabkan depresi. Data menunjukkan bahwa prevalensi depresi pada wanita di Tiongkok lebih tinggi daripada pria, dan tingkat prevalensi seumur hidup tertimbang untuk wanita dan pria masing-masing adalah 8,0% dan 5,7%.

Pertumbuhan makhluk hidup tergantung pada matahari, dan kurangnya cahaya alami yang cukup akan mempengaruhi pertumbuhan hewan dan tumbuhan, termasuk kita manusia. Dilansir dari Wang Ping, penelitian telah menemukan bahwa jika orang dewasa tidak mendapatkan cukup cahaya alami, dapat menyebabkan depresi dan masalah tidur, yang semuanya berhubungan dengan depresi.

Lebih banyak kegiatan di luar ruangan dapat meningkatkan kesehatan orang secara keseluruhan, dan semakin lama kegiatan di luar ruangan, semakin baik suasana hati, semakin baik kualitas tidur, dan semakin rendah risiko depresi. Cahaya alami memiliki pengaruh kuat pada suasana hati, tidur, dan sistem ritme sirkadian. "Bekerja saat matahari terbit, beristirahat saat matahari terbenam", manusia berevolusi dalam lingkungan di mana siang dan malam berbeda. 

Lingkungan modern telah mengaburkan batas antara siang dan malam, dan sebagian besar waktu tidak tidur pada dasarnya dihabiskan di bawah kondisi pencahayaan buatan. Hal ini mengurangi paparan sinar matahari dan meningkatkan waktu cahaya malam. Karena cahaya menghambat produksi melatonin, yang mendorong tidur, akan menyebabkan timbulnya masalah tidur.

Jika Anda menderita insomnia atau depresi, Anda mungkin harus melakukan lebih banyak aktivitas di luar ruangan, yang akan membantu Anda memiliki suasana hati yang lebih baik, tidur yang lebih nyenyak, dan risiko depresi yang lebih rendah. (*)


Informasi Seputar Tiongkok