Menaikkan berat badan - Gambar diambil dari Internet, jika ada keluhan hak cipta silakan hubungi kami.
Jakarta, Bolong.id – Tak hanya obesitas, berat badan kurang juga berisiko menimbulkan berbagai macam penyakit. Jika seseorang memiliki berat badan di bawah batas ideal, cobalah berbagai cara menambah berat badan.
Dilansir dari Medical News Today, berat badan kurang berhubungan dengan tingkat kesuburan, sistem imun tubuh yang lemah, osteoporosis, dan malnutrisi.
Namun, tak perlu khawatir. Ada banyak penambah berat badan yang dapat dilakukan. Hal penting yang perlu diingat adalah konsumsi beberapa jenis makanan secara konsisten. Jika perlu, berkonsultasi dengan dokter.
Dokter akan memberikan saran atau program diet yang sesuai dengan kondisi tubuh Anda. Dengan begitu, cara menaikkan berat badan bisa berjalan lebih efektif. Biasanya, ada beberapa jenis makanan yang disarankan dokter dikonsumsi setiap hari.
1. Daging Merah
Daging merah - Gambar diambil dari Internet, jika ada keluhan hak cipta silakan hubungi kami.
Makanan penambah berat badan pertama yang perlu Anda konsumsi secara rutin adalah daging merah. Protein dan lemak dalam daging merah berguna untuk menambah berat badan Anda. Tak hanya itu, kandungan nutrisinya pun dapat menambah massa otot.
2. Salmon
Salmon - Gambar diambil dari Internet, jika ada keluhan hak cipta silakan hubungi kami.
Salmon adalah salah satu jenis ikan yang mengandung banyak lemak sehat dan nutrisi penting lain, seperti omega-3 dan protein. Selain itu, ikan salmon juga memiliki banyak kalori. Anda bisa mendapat 240 alori dengan mengonsumsi 6 ons salmon.
3. Susu
Susu - Gambar diambil dari Internet, jika ada keluhan hak cipta silakan hubungi kami.
Mengonsumsi susu tidak boleh terlewat dari daftar cara menambah berat badan. Mengutip dari Medical News Today, susu mengandung banyak vitamin, kalsium, lemak, karbohidrat, dan protein yang mampu menambah berat badan Anda.
4. Nasi
Nasi - Gambar diambil dari Internet, jika ada keluhan hak cipta silakan hubungi kami.
Cara menambah berat badan selanjutnya yang bisa Anda lakukan adalah dengan mengonsumsi nasi secara rutin. Dalam segelas nasi, Anda bisa mendapat 200 kalori. Tak hanya itu, nasi juga lebih mudah dikombinasikan dengan sumber protein yang lain.
5. Cokelat Hitam
Cokelat hitam - Gambar diambil dari Internet, jika ada keluhan hak cipta silakan hubungi kami.
Makan cokelat hitam atau dark chocolate adalah salah satu cara menggemukkan badan yang perlu Anda coba. Jenis cokelat itu tergolong jenis makanan yang mengandung banyak kalori dan lemak. Tidak berhenti sampai di situ, cokelat juga mengandung banyak antioksidan sehingga baik untuk kesehatan secara keseluruhan.
6. Telur
Telur - Gambar diambil dari Internet, jika ada keluhan hak cipta silakan hubungi kami.
Tips menambah berat badan lainnya yang bisa Anda praktikkan adalah dengan mengonsumsi telur. Sama seperti jenis makanan yang telah disebutkan sebelumnya, ada banyak lemak, protein, dan nutrisi penting lain yang terkandung dalam telur. Apalagi jika Anda mengonsumsi bagian kuning telur. (*)
