Latihan Aerobik - Image from healthifyme.com
Jakarta, Bolong.id - Senam aerobik bermanfaat untuk rehabilitasi fungsi kardiopulmoner. Bentuk aerobik bisa bermacam-macam.
Dilansir dari Guangming pada Rabu (11/8/2021), aerobik, yang umum meliputi jalan kaki, jalan cepat, latihan kesehatan, Tai Chi, dan sebagainya. Intensitas latihan harus berkeringat ringan tetapi tidak ada ketidaknyamanan yang muncul setelah latihan.
Detak jantung setelah latihan tidak boleh melebihi 110 denyut per detik dan dapat kembali ke tingkat sebelum latihan dalam waktu sekitar 10 detik.
Olahraga juga dapat membantu pasien hipertensi untuk mengontrol tekanan darahnya. Dengan mengikuti pelatihan olahraga untuk menurunkan tekanan darah dan mempertahankan efek penurunan tekanan darah, Anda dapat mengurangi obat dengan tepat. Tetapi Anda harus berhati-hati untuk tidak berhenti mengonsumsi obat sesuka hati.
Pelatihan fungsi pernapasan dapat dilakukan melalui pernapasan perut, latihan toraks dan pelatihan otot pernapasan. Untuk meningkatkan fungsi pernapasan dan meningkatkan efisiensi sirkulasi paru-paru. (*)
