Manfaat Tak Terduga Konsumsi oatmeal Setiap Hari - Image from pics6.baidu.com
Bolong.id - Oatmeal terbuat dari oat yang direbus bersama dengan air atau susu. Oat (Avena sativa) diklaim sebagai salah satu biji-bijian tersehat di dunia yang bebas gluten dan memiliki sumber vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang tinggi.
Dilansir dari 家庭医生名医在线 oatmeal dapat mencukupi nutrisi pada tubuh dengan kandungan nutrisinya yang cukup dan cocok untuk orang yang menurunkan berat badan. Selain itu oatmeal juga dapat menurunkan gula darah dan tekanan darah, tetapi kita harus memilih cara makan yang benar.
Lalu apa saja manfaat yang didapatkan tubuh saat mengkonsumsi oatmeal? Berikut adalah manfaat yang didapat saat mengkonsumsi oatmeal.
1. Menurunkan kolesterol
Oatmeal mengandung sejenis serat larut air dan glukosa, yang dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Konsisten makan semangkuk kecil oatmeal setiap hari dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan juga meningkatkan ekskresi asam empedu.
2. Dapat mengontrol gula darah
Serat larut air yang terkandung dalam oatmeal memiliki efek meredakan gula darah. Bagi penderita gula darah tinggi bisa makan sedikit oatmeal untuk mengontrol gula darah.
Oatmeal mengandung banyak seng, yang dapat mempercepat penyembuhan luka. Vitamin E yang terkandung di dalamnya memiliki efek melebarkan pembuluh darah tepi, meningkatkan sirkulasi darah lokal, menyesuaikan kondisi fisik, dan mengurangi gejala gangguan menopause.
3. Mengatasi sembelit
Oatmeal banyak mengandung serat pangan yang dapat memperbaiki fungsi saluran cerna, meningkatkan motilitas saluran cerna, melancarkan pencernaan dan penyerapan makanan, serta membantu buang air besar. Sehingga oatmeal cocok untuk penderita sembelit.
4. Mencegah Osteoporosis
Dinilai memiliki kandungan kalsium dan mangan, oeatmeal juga bermanfaat dapat mencegah osteoporosis.(*)
Informasi Seputar Tiongkok
Advertisement
