Buah Ceri - Image from bisnis.com
Jakarta, Bolong.id - Buah ceri merupakan bagian dari famili Rosaceae yang juga mencakup buah seperti persik, plum, dan nektarin. Rasanya manis, sering diadaptasi sebagai rasa minuman dan bahkan obat untuk anak-anak.
Meskipun memiliki bentuk yang kecil, namun buah ini menyimpan segudang nutrisi yang baik bagi kesehatan tubuh. Dilansir dari Healthline, buah ceri mengandung vitamin C, vitamin K, serat, kalium, protein, tembaga, mangan, dan masih banyak lagi.
Berikut beberapa manfaat buah ceri bagi kesehatan.
Perbaiki gejala radang sendi dan asam urat
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi ceri bermanfaat bagi penderita osteoartritis. Mengkonsumsi ceri atau jus ceri murni secara teratur dapat membantu mengurangi nyeri sendi.
Redakan nyeri otot
Penelitian menunjukkan bahwa senyawa anti-inflamasi dan antioksidan dalam ceri dapat membantu meredakan nyeri otot akibat olahraga, kerusakan, dan peradangan.
Ceri tart (ceri asam) dan jusnya tampaknya lebih efektif daripada varietas yang manis, meskipun keduanya dapat membantu atlet.
Jus dan konsentrat tart ceri telah ditemukan untuk mempercepat pemulihan otot, mengurangi nyeri otot akibat olahraga, dan mencegah kehilangan kekuatan pada atlet elit, seperti pengendara sepeda dan pelari maraton.
Mengurangi Risiko Diabetes
Manfaat buah ceri yang terakhir adalah dapat mengurangi risiko diabetes. Dengan kandungan serat di dalamnya, buah ceri dinilai dapat menurunkan berat badan, menjaga kesehatan sistem pencernaan, serta mengurangi risiko diabetes, penyakit jantung, dan kanker kolorektal.
Hal ini karena peran dari serat yang sangat bermanfaat untuk menjaga bakteri baik dalam usus, menurunkan kadar kolesterol jahat, dan mengontrol gula darah.
Tingkatkan kualitas tidur
Makan ceri atau minum jus ceri asam dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda. Sebuah studi pada pria dan wanita dengan insomnia menemukan bahwa dibandingkan dengan plasebo, delapan ons jus ceri asam di pagi hari dan satu gelas setidaknya dua jam sebelum tidur dapat meningkatkan waktu tidur satu jam 24 menit.
Bantu turunkan berat badan
Jika Anda berencana untuk menurunkan berat badan, jangan lupa untuk menambahkan ceri ke dalam menu makanan Anda. Ceri adalah salah satu buah rendah kalori yang berarti bahwa sekitar secangkir ceri akan kurang dari 100 kalori (menurut USDA).
Karena kaya vitamin yang memperkuat metabolisme Anda dan memiliki kandungan air sedang, manfaat buah ceri juga membantu mengeluarkan racun dari tubuh Anda.
Varietas manis dan asam cocok dengan banyak makanan. Selain itu, produk terkait, seperti ceri kering, bubuk ceri, dan jus ceri, membuat tambahan yang menarik untuk banyak resep. (*)
