Beras Merah - Image from liputan6
Jakarta, Bolong.id - Beras adalah makanan pokok yang paling sering di konsumsi di Indonesia. Beras diolah jadi nasi dapat menjadi sumber karbohidrat yang penting bagi tubuh.
Di Indonesia selain beras putih, masyarakat juga sering mengkonsumsi beras merah itu karena beras merah mengandung serat tinggi dan dapat menurunkan kadar gula darah dalam tubuh.
Dilansir dari merdeka.com, berikut beberapa manfaat mengkonsumsi beras merah bagi tubuh.
1. Menurunkan Kadar Kolesterol
Manfaat beras merah untuk kesehatan yang pertama adalah dapat menurunkan kadar kolesterol. Beras merah memiliki kandungan serat yang tinggi, dan mampu menyerap kolesterol jahat. Dikarenakan mengandung serat yang tinggi, beras merah juga membuat anda kenyang lebih lama.
Maka dari itu, disarankan bagi anda untuk diet beras merah dan gandum utuh dengan tujuan agar meningkatkan level kolesterol menjadi lebih baik. Jadikan nasi merah sebagai makanan pokok dan sumber karbohidrat sehat yang dapat dikonsumsi setiap hari.
Beras merah dipercaya dapat menurukan kadar kolesterol. Itu karena beras merah memiliki kandungan serat tinggi yang berfungsi menyerap kolesterol jahat.
Dalam dunia perdietan, beras merah dan gandum utuh sangat disarankan sebagai sumber karbohidrat dengan tujuan meningkatkan level kolesterol menjadi lebih baik.
2. Membuat Lebih Cepat Kenyang
Kandungan karbohidrat kompleks atau jenis karbohidrat yang lama dicerna di dalam tubuh ada di dalam kandungan beras merah.
Sebuah studi di British Journal of Nutrition menemukan, mengonsumsi karbohidrat kompleks, seperti beras merah dan kentang bisa membuat anda kenyang hingga berjam-jam dan makan kurang dari 320 kalori per hari. Saat makan siang atau malam anda bisa mengganti nasi putih dengan nasi merah.
3. Mengurangi Risiko Diabetes
Beras merah berguna untuk mengurangi resiko diabetes. Itu karena beras merah memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga akan baik untuk membantu program diet anda. Selain itu, beras merah dapat mengatur kadar gula darah dan produksi insulin.
Jika anda memiliki masalah dengan penyakit diabetes dan tetap ingin mengkonsumsi nasi, nasi merah adalah pilihan yang tepat.
4. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Manfaat beras merah untuk kesehatan yang selanjutnya adalah dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Nasi merah merupakan sumber makanan yang kaya akan kandungan vitamin yang sangat penting bagi tubuh. Kandungan nutrisi tersebut akan baik untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh, sehingga baik untuk kesehatan dan membuat anda terhindar dari penyakit.
5. Menjaga Kesehatan Tulang
Manfaat beras merah untuk kesehatan yang selanjutnya adalah dapat menjaga kesehatan tulang. Mengonsumsi beras merah secara rutin dapat menjaga dan membantu meningkatkan kesehatan tulang.
Kesehatan tulang tentunya sangat penting karena dapat meningkatkan kekuatan anda dalam beraktivitas. Hal tersebut dapat didapatkan karena beras merah kaya akan kalsium dan magnesium yang penting bagi kesehatan tulang anda. (*)
