Foto: iStockphoto/Milan Krasula - Image from akcdn.detik.net.id
Bolong.id - Ada banyak sekali buah-buahan yang bisa dikonsumsi dalam kehidupan sehari-hari. Sebagai contohnya buah alpukat, buah yang sudah biasa kita dijumpai dan digemari banyak orang ini jelas memiliki rasa yang enak.
Namun, selain enak ternyata buah ini memiliki kandungan gizi dan banyak manfaat untuk tubuh. Apa saja manfaat dan kandungan gizi dalam alpukat? Simak penjelasan berikut.
Nilai gizi alpukat:
Selain memiliki rasa yang enak, alpukat juga memiliki nilai gizi yang sangat tinggi dan kaya akan nutrisi. Vitamin (vitamin seri A, C, E dan B, dll.) dalam alpukat sangat tinggi, dan juga mengandung berbagai mineral. Seperti kalium, kalsium, besi, magnesium, dll, sangat kaya nutrisi. Selain itu, alpukat adalah buah rendah gula berenergi tinggi, mengkonsumsi alpukat secara teratur juga dapat membantu tubuh kita berperan sangat baik dalam menurunkan kolesterol dan lemak darah.
Khasiat dan Peran Alpukat :
1. Mengkonsumsi beberapa buah alpukat dalam takaran yang tepat dapat mencegah terjadinya kanker, terutama kaum wanita yang sering mengkonsumsi beberapa buah alpukat akan sangat efektif dalam mencegah kanker serviks dan dapat lebih melindungi kesehatan rahim wanita.
2. Alpukat juga memiliki efek perawatan dan kecantikan kulit yang baik, karena alpukat kaya akan vitamin dan minyak tumbuhan yang memiliki efek kecantikan yang baik pada kulit. Konsumsi yang tepat dari beberapa alpukat dapat memainkan efek pelembab, alpukat akan menjadi pelembab yang sangat baik sebagai peran keratin dan perlindungan matahari.
3. Selain itu, mengkonsumsi beberapa buah alpukat secara teratur juga sangat baik untuk membantu kita menjaga kesehatan mata, karena banyak kandungan vitamin dalam buah alpukat, di antaranya vitamin A, vitamin E, vitamin B2 dan nutrisi lainnya yang sesuai. Asupan tersebut dapat membantu kita semua secara efektif mencegah berbagai penyakit mata, dan sangat efektif dalam membantu kita untuk melindungi mata dan penglihatan kita. Jika Anda adalah orang yang sering bekerja di depan komputer, sangat cocok untuk makan lebih banyak.
4. Alpukat juga memiliki efek kesehatan yang sangat baik untuk menurunkan kolesterol. Lebih dari 80% minyak nabati dalam alpukat merupakan asam lemak tak jenuh, yang sangat mudah dicerna dan diserap oleh tubuh kita, dan secara efektif dapat menurunkan kolesterol dan mencegah terjadinya penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular.
Dari penjelasan di atas, kita menjadi lebih tau kandungan dalam buah alpukat secara detail. Buah yang memiliki efek baik mulai dari perlindungan pada mata, kecantikan dan perawatan kulit. Terutama untuk kaum wanita sangat disarankan mengkonsumsi buah ini secara teratur dalam kehidupan sehari-hari. (*)
Informasi Seputar Tiongkok
