Ilustrasi makanan - Image from EatingWell
Beijing, Bolong.id - Tak banyak yang tahu, sarapan buat anak-anak berpengaruh terhadap pertumbuhan tinggi badan. Wajib sarapan agar badan tumbuh tinggi.
Dilansir dari 格格育儿, namun, sarapan apa yang bagus untuk pertumbuhan anak? Berikut penjelasannya:
1. Protein berkualitas tinggi
Dalam proses pertumbuhan tinggi badan anak, protein berperan sebagai nutrisi yang sangat penting, menyediakan komponen asam amino utama untuk sintesis kolagen tubuh dan membantu dalam pembangunan dan perkembangan tulang.
Oleh karena itu, dalam sarapan anak, kita dapat memperhatikan pemilihan beberapa makanan kaya protein berkualitas tinggi yang cocok, seperti berbagai produk susu, produk kedelai, telur, dan daging tanpa lemak.
2. Kalsium
Perkembangan tulang tidak terlepas dari penyerapan kalsium oleh tubuh, dan kalsium juga merupakan komponen utama tulang anak. Lambatnya pertumbuhan tinggi badan juga disebabkan oleh kekurangan kalsium.
Para ibu juga dapat secara sadar menambahkan beberapa makanan berkalsium tinggi, seperti udang, wakame, dan susu bubuk berkalsium tinggi, ke dalam sarapan anak-anak mereka.
3. Vitamin A dan Vitamin D
Melengkapi kalsium yang cukup dalam makanan anak tidak cukup bagi tubuh untuk menggunakannya secara efektif. Untuk meningkatkan penyerapan kalsium tubuh, asupan vitamin juga tidak dapat dipisahka.
Oleh karena itu, Anda bisa menyiapkan lebih banyak telur, daging sapi, wortel, hati hewan dan sebagainya.
Dalam proses pertumbuhan tinggi badan anak, nutrisi makanan merupakan kandungan yang sangat penting, dimana ibu perlu memperhatikan padanan makanan bergizi seperti protein, kalsium dan vitamin A dan D untuk anak.
Selain itu, anak juga perlu olahraga yang cukup dan menjaga kualitas tidur yang baik setiap hari, sehingga tubuh dapat memperoleh lingkungan tumbuh kembang yang lebih baik. (*)
BACA JUGA
Advertisement
