Tips Menurunkan Berat Badan - Image from health.ltn.com
Beijing, Bolong.id - Saat menurunkan berat badan, ahli gizi Tiongkok menyarankan, selain memilih makanan dan kebiasaan makan yang tepat, terpenting adalah bersikap positif.
Dilansir dari news.ltn.com, banyak orang beranggapan: "Saran makanan dari ahli gizi sangat sehat/tidak enak". Banyak orang berkata: "Saya sering makan makanan rebus, dan rasanya hambar".
Ahli diet Huang Xiaotong (黄晓彤) menunjukkan dalam sebuah posting di Facebook, bahwa beberapa orang mungkin memiliki kesalahpahaman bahwa mereka akan turun berat badan selama mereka makan sangat sedikit.
Hal ini disebabkan oleh kehilangan air dalam jumlah besar. Juga hilangnya lemak tubuh. Tetapi setelah beberapa waktu itu dilakukan, berat badan tidak berkurang.
Tips pertama: Mengembangkan kebiasaan makan yang baik
Kembangkan kebiasaan baik 3 kali sehari, makan hanya 8 menit setiap kali makan, tambahkan cukup air, dan berolahraga setidaknya 3 kali seminggu, yang kondusif untuk menjaga berat badan.
Tips kedua: Menyesuaikan mentalitas
Jangan menganggap penurunan berat badan sebagai hal yang sulit dan membosankan. Anggap saja sebagai tantangan bagi diri sendiri, seperti bermain game.
Selain tidak senang dengan penurunan berat badan, anda akan segera menyerah, lalu makan berlebihan, menciptakan lingkaran setan.
Huang Xiaotong (黄晓彤) menjelaskan bahwa ini bukan untuk mendorong orang makan makanan yang tidak bergizi, tetapi untuk mengajari orang bagaimana mencapai keseimbangan antara kesehatan fisik dan mental.
Diasumsikan bahwa ada 6 hari dalam seminggu untuk mengikuti rencana diet asli. Tetapi jika ingin makan ataupun minum yang manis pada hari ke 7, tidak apa-apa.
Huang Xiaotong (黄晓彤) punya tip khusus untuk berbagi, caranya adalah berbagi dengan beberapa teman, berbagi kalori bersama, dan lebih banyak berolahraga selama setengah jam untuk meningkatkan konsumsi kalori.
️Tips ketiga: Memilih makanan yang tepat
"Karbohidrat kompleks + protein berkualitas tinggi + lemak baik + sayuran + buah GI rendah" tepat untuk mengikuti kombinasi ini.
Huang Xiaotong (黄晓彤) mengatakan bahwa secara pribadi, bahwa ia lebih suka makan makanan prototipe dan lebih mudah diterapkan.
Penurunan berat badan adalah waktu yang lama, rencana jangka panjang, jadi jangan terburu-buru namun harus kita kuasai.
Tips yang terpenting adalah sadar bahwa menurunkan berat badan bukan lah hal yang menakutkan. (*)
Advertisement
