Makanan sehat - Image from waradana.net
JakartaBolong.id - Agar tetap sehat di masa pandemi, kita perlu meningkatkan daya tahan tubuh. Dikutip dari Healthline, menurut Harvard Health Press, diet bergizi juga dapat menurunkan risiko tekanan darah tinggi, penyakit jantung, diabetes dan kanker.
Dilansir dari voi.id pada Kamis (10/2/2022). Ingin tahu daftar makanan yang paling efektif untuk mendapatkan banyak nutrisi dan mineral? Berikut 5 makanan super sehat yang wajib dikonsumsi rutin di rumah.
1. Teh hijau
Teh hijau - Image from lifestyle.bisnis.com
Teh hijau kaya akan antioksidan katekin dan kandungan polifenol, yang dapat mengobati masalah peradangan. Kandungan katekin teh hijau membantu melindungi tubuh dari penyakit jantung, diabetes dan kanker.
Mulai dari Healthline dan berbagai penelitian telah membuktikan bahwa kombinasi katekin dan kafein dalam teh hijau dapat membantu penurunan berat badan jika dikonsumsi secara teratur.
2. Bawang putih
Bawang putih - Image from genpi.co
Bumbu dapur ini juga mengandung banyak nutrisi, mulai dari mangan, vitamin C, vitamin B6, helium hingga serat. Menurut situs Healthline, penelitian menunjukkan bahwa bawang putih dapat mengurangi risiko kanker, kolesterol, tekanan darah, dan bahkan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
3. Alpukat
Alpukat - Image from republika.co.id
Buah-buahan yang kaya akan lemak jenuh dan asam oleat mengurangi peradangan dalam tubuh. Selain itu, alpukat kaya akan serat, vitamin, mineral dan lemak sehat sehingga alpukat dapat mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes dan kanker.
Anda harus mencoba membiasakan makan alpukat tanpa menambahkan apapun. Karena jika alpukat dicampur dengan susu atau gula akan menghilangkan manfaatnya.
4. Jahe
Jahe - Image from stackoverflow.jogja1.com
Sejak pandemi virus corona, jahe menjadi bahan yang semakin banyak dicari karena banyak manfaatnya.Jahe mengandung gingerol antioksidan yang kaya nutrisi, yang juga efektif untuk mengobati mual dan penyakit radang kronis.
5. Sayuran hijau
sayur hijau - Image from distributorbajuanak.id
Kelompok makanan super lain adalah sayuran dan daun hijau, seperti bayam, kangkung, dan sayuran hijau. Kenapa? Karena sayuran ini merupakan sumber vitamin A, vitamin C, kalsium, magnesium, serat, dan fitokimia, bahan kimia yang diproduksi oleh tanaman yang memiliki efek menguntungkan bagi kesehatan.
Selain itu, sayuran hijau dapat menangkal penyakit kronis dan memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat melindungi Anda dari kanker.(*)
