Kecemasan - Image from CNN News
Jakarta, Bolong.id - Cemas, disebabkan oleh kekhawatiran dan ketegangan berlebihan. Juga terkait faktor kepribadian manusia yang berbeda-beda..
Dilansir dari Chinawenhua.com (08/07/2018) banyak mahasiswa Tiongkok menderita kecemasan. Berikut, solusi mengatasinya
1. Menangislah dengan benar
Menangis dengan keras saat sedang berduka bisa menenangkan emosi. Menangis adalah cara yang baik untuk meredakan ketegangan, kekhawatiran, dan rasa sakit.
Psikolog Amerika percaya bahwa air mata dapat mengeluarkan racun tertentu yang diproduksi oleh organisme dalam proses respons stres. Dari sudut pandang ini, berarti keracunan kronis menahan tangis saat menghadapi hal-hal yang seharusnya menangis.
2. Berteriak dengan kencang
Saat diganggu oleh emosi yang buruk, berteriak dengan kencang. Ini juga merupakan cara untuk melampiaskan akumulasi depresi melalui teriakan yang tergesa-gesa, kuat, dan tidak terkekang.
3. Lakukan olahraga yang berat
Ketika seseorang berada dalam suasana hati tertekan, dia sering tidak mau bergerak. Semakin sedikit dia mengalihkan perhatiannya, semakin kecil kemungkinannya untuk mengalihkan perhatiannya, dan semakin rendah suasana hatinya, yang kemungkinan besar akan membentuk lingkaran setan. Karena itu, kita bisa mengubah emosi buruk dengan berlari, bermain bola, dan olahraga lainnya.
4. Cari seseorang untuk diajak bicara
Seperti kata pepatah, “Bahagia, berbagi dengan teman adalah kebahagiaan yang lebih besar; sakit, berbagi dengan teman bisa mengurangi rasa sakit.” Hal-hal yang tidak menyenangkan tersembunyi di dalam pikiran dan akan menambah beban psikologis.
Jika Anda menemukan seseorang untuk mencurahkan kekhawatiran Anda, Anda akan merasa lega. Anda juga dapat mencari konselor psikologis untuk konseling psikologis, dan membiarkan mereka membantu menyelesaikan kekhawatiran Anda.(*)
