Ilustrasi makan tepat waktu - Gambar diambil dari Internet, jika ada keluhan hak cipta silakan hubungi kami.
Jakarta, Bolong.id – Meski banyak orang menganggap sepele, namun makan tepat pada waktunya sangat penting untuk dilakukan. Biasanya sarapan menjadi waktu makan yang sering dilewatkan, ini berisiko membuat tubuh jadi lebih gemuk bahkan memiliki kolesterol darah yang tinggi dibandingkan orang yang rutin sarapan.
melewatkan satu kali waktu makan saja dapat berdampak buruk bagi kesehatan, sebab ini bisa memicu masalah insulin dan masalah kesehatan lainnya. Makan tepat waktu yang harus dibiasakan yang dimaksud adalah sarapan, makan siang dan juga makan malam. Bagi Anda yang gemar olahraga disarankan untuk makan sebelum dan sesudah olahraga.
Berikut ini manfaat yang bisa Anda dapat jika makan tepat pada waktunya.
1. Terhindar dari Sakit Maag
Penyebab utama sakit maag adalah makan yang tidak tepat waktu dan tidak teratur. Melewatkan sarapan, terlambat makan siang atau makan jika perut sudah sangat lapar berisiko terkena sakit maag. Mukosa yakni selaput lendir yang melapisi lambung akan robek karena asam lambung sehingga pola makan yang baik sangat berhubungan dengan produksi asam lambung tersebut. Jika makan tidak teratur, maka akan membuat lambung sulit beradaptasi dan akhirnya timbul rasa perih serta mual. Makan tepat waktu menjadi solusi maag terbaik yang bisa dilakukan dan sebenarnya juga sangat mudah asalkan dijadikan kebiasaan.
2. Mencegah Sakit Jantung
Selain pola makan yang tidak sehat, makan tidak tepat waktu dan tidak teratur juga bisa memicu penyakit jantung. Jika makan tidak teratur dijadikan kebiasaan, maka semakin lama bisa merusak kondisi jantung. Sedangkan dengan makan tepat waktu, maka tidak hanya kesehatan jantung yang terjaga dengan baik, namun juga menghindari tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi.
3. Memberikan Energi untuk Beraktivitas
Banyak orang yang tidak berenergi ketika sedang beraktivitas dan salah satu penyebabnya adalah karena makan tidak teratur dan tepat waktu. Apabila selalu menjalani pola makan yang teratur, maka bisa dijadikan sumber energi dan stamina tanpa perlu mengkonsumsi minuman berenergi dan terhindari dari cepat lelah dan lesu karena tidak mendapatkan energi yang cukup dari makanan.
4. Mencegah Obesitas
Ketika seseorang makan tidak tepat waktu, maka bisa memicu obesitas sebab biasanya orang cenderung makan lebih banyak dan tidak terkontrol seperti mengkonsumsi cemilan ketika menonton TV atau bermain game. Pola makan yang seperti ini akan menghasilkan lebih banyak kalori sehingga bisa menyebabkan berat badan naik secara drastis. Obesitas sendiri nantinya bisa mengancam kesehatan seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, asam urat, kanker, gangguan kesuburan pada pria dan wanita serta penyakit lainnya. Untuk itulah, makan tepat waktu wajib dilakukan agar bisa terhindar dari obesitas.
5. Mencegah Resistensi Insulin dan Diabetes Melitus Tipe 2
Makan tidak tepat waktu nantinya akan memicu intoleransi glukosa dan resistensi hormon insulin yang berujung pada diabetes melitus tipe 2. Kondisi insulin resisten sangat berhubungan dengan timbunan lemak pada perut. Makan tepat waktu juga sangat penting untuk mencegah peradangan mikro dalam tubuh yang terjadi secara menyeluruh dan terus menerus sekaligus menurunkan risiko stres yang berujung pada resistensi fungsi insulin penyebab diabetes.
6. Meningkatkan Konsentrasi
Konsentrasi sangat dibutuhkan setiap orang ketika melakukan aktivitas. Tanpa adanya konsentrasi yang baik, maka pekerjaan atau aktivitas tertentu tidak bisa diselesaikan dengan baik. Makan tepat waktu ini sangat mendukung peningkatan konsentrasi karena tidak hanya berfungsi untuk menghilangkan rasa lapar, namun makan tepat waktu akan memastikan tubuh mendapat nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan konsentrasi sehingga sangat penting untuk dilakukan.
7. Mencegah Kelaparan
Banyak orang yang beranggapan jika melewatkan waktu makan bisa membantu untuk mengurangi jumlah kalori dalam tubuh meski banyak manfaat kalori bagi tubuh manusia. Akan tetapi makan tidak tepat waktu atau berpuasa dalam waktu yang lama bisa menimbulkan rasa sangat lapar yang akhirnya membuat seseorang bisa makan terlalu berlebihan. Dalam studi tahun 2015 mengenai dampak dan makan frekuensi dan waktu pengambilan pada kualitas nutrien dan indeks massa tubuh yang sudah dipublikasikan pada Journal Branded Solutions menunjukkan jika jumlah makanan kecil yang lebih banyak dikaitkan dengan meningkatnya kualitas diet dan BMI yang rendah. Dengan makan tepat waktu, maka sangat membantu untuk mencegah rasa lapar dan menghindari makan berlebih. (*)
Informasi Seputar Tiongkok
