Daging ikan Tuna - Image from Getty Images/The Spruce Eats
Bolong.id - Pandemi telah mengurangi jumlah banyak orang yang keluar. Sebagian besar waktu mereka habiskan dengan tinggal di rumah, bahkan teman-teman yang pergi bekerja tidak akan tinggal lama di luar, jadi tidak ada yang namanya berjemur di luar.
Dilansir dari 王萍, dalam jangka panjang tinggal di rumah, selain melindungi diri sendiri, juga perlu untuk mencegah kekurangan vitamin D. Terutama anak-anak dan orang tua harus lebih memperhatikan suplementasi vitamin D. Anak-anak yang kekurangan vitamin D rentan terhadap rakhitis, dan orang dewasa yang kekurangan vitamin D rentan terhadap osteomalacia dan osteoporosis.
Dehydrocholesterol pada kulit manusia dapat diubah menjadi vitamin D setelah disinari oleh sinar ultraviolet matahari. Namun, karena kesempatan untuk berjemur sangat sedikit, Anda juga bisa mendapatkan Vitamin D melalui makanan seperti minyak hati ikan cod, tuna, kuning telur, susu, mentega, hati, jamur, dll.
Perhatikan bahwa ketika melengkapi vitamin D dengan kapsul vitamin D, perlu memperhatikan jumlah yang tepat. Asupan vitamin D yang berlebihan bisa menyebabkan kehilangan nafsu makan, mual, diare, sakit kepala, dan kelainan kardiovaskular. (*)
Informasi Seputar Tiongkok
Advertisement
