Ilustrasi tidak lancar BAB - Gambar diambil dari Internet, jika ada keluhan hak cipta silakan hubungi kami.
Jakarta, Bolong.id – Gejala kesulitan BAB itu adalah saat Anda buang air besar kurang dari tiga kali dalam seminggu, mengejan, tinja keras, merasa mengganjal setelah BAB, bahkan tidak mampu buang air besar.
Salah satu langkah mengatasinya adalah mengonsumsi makanan pelancar BAB. Dilansir dari Halodoc.com, berikut ini beberapa makanan pelancar BAB:
Apel
Makanan pelancar BAB yang pertama adalah apel yang kaya akan serat. Serat larut pektin dalam apel dapat menarik air ke dalam usus besar, melunakkan tinja, dan mengurangi waktu transit usus.
Kiwi
Makanan pelancar BAB selanjutnya adalah buah kiwi. Kiwi mengandung actinidin, yaitu yang dapat meningkatkan gerak usus dalam mengurangi sembelit. Kiwi bisa dimakan mentah dengan mengupas atau potong menjadi dua bagian.
Bayam dan Sayuran Hijau Lainnya
Makanan pelancar BAB selanjutnya adalah bayam dan sayuran hijau lainnya. Di dalamnya mengandung serat, folat, juga vitamin C dan K, yang dapat membantu menambah massa dan berat pada tinja, sehingga lebih mudah melewati usus.
Ubi
Ubi jalar mengandung jumlah serat yang baik dapat membantu meringankan sembelit. Makanan ini adalah sumber serat tidak larut, yang dapat menambah jumlah kotoran untuk mencegah sembelit. (*)
Informasi Seputar Tiongkok
Advertisement
