Sirkulasi Darah - Image from Internet
Bolong.id - Sirkulasi darah sangat penting untuk kesehatan. Sirkulasi darah yang baik bertanggung jawab untuk mendistribusikan nutrisi dan oksigen ke seluruh bagian tubuh. Sirkulasi darah yang buruk dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan.
Dilansir dari TouTiao pada Jumat (23/04/2021), mengikuti kebiasaan gaya hidup sehat dan mengubah kebiasaan gaya hidup yang buruk dapat meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan kesehatan.
Bagaimana cara meningkatkan sirkulasi darah?
1. Lebih banyak berolahraga
Olahraga mungkin merupakan cara paling efektif untuk meningkatkan sirkulasi darah, tetapi juga cara termudah! Tidak perlu olahraga berat, lari saja. Duduk sepanjang waktu tidak hanya berdampak buruk bagi kesehatan tulang, tetapi juga buruk bagi peredaran darah.
Berlari dapat membantu sirkulasi darah ke seluruh tubuh, dan juga dapat meningkatkan kesehatan jantung. Latihan peregangan dapat meningkatkan kelenturan tubuh dan juga membantu melancarkan sirkulasi darah, dengan demikian mengangkut oksigen dan nutrisi ke organ dan otot.
2. Makan lebih banyak makanan kaya zat besi
Zat besi merupakan bagian penting dari hemoglobin. Meningkatkan asupan zat besi dapat membantu mencegah anemia dan meningkatkan sirkulasi darah. Konsumsilah makanan yang secara alami kaya zat besi, seperti seafood, bayam, dan buah-buahan kering.
Selain itu, mengkonsumsi makanan seperti jahe akan membantu meningkatkan aliran darah ke organ tubuh, dan bawang putih juga akan membantu meningkatkan sirkulasi darah dan membantu mencegah penggumpalan darah.
3. Minum teh hijau
Teh yang kaya antioksidan dapat membantu melebarkan arteri dan juga membantu mencegah penyakit jantung. Teh juga bisa melancarkan pembuluh darah, memperlancar aliran darah, dan menurunkan tekanan darah.
4. Belajar untuk rileks
Melakukan beberapa latihan pernapasan dalam, meditasi, atau mengikuti kelas yoga dapat membantu tubuh rileks, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan sirkulasi darah. Pernapasan dalam dapat mengendurkan otot, yang membantu melebarkan pembuluh darah, meningkatkan fungsi paru-paru serta aliran darah dan getah bening, serta sirkulasi darah akan lebih baik saat tubuh dalam keadaan rileks.
Pijat adalah cara yang baik untuk bersantai karena dapat melancarkan sirkulasi darah dalam tubuh, meredakan ketegangan otot dan saraf, meningkatkan kesehatan pembuluh darah, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
5. Tetap terhidrasi
Saat tubuh mengalami dehidrasi, aliran darah dalam tubuh juga akan berkurang. Minum cukup air dan tetap terhidrasi untuk meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh. Perlu diperhatikan bahwa kafein dapat membuat tubuh mengalami dehidrasi, sehingga mengurangi asupan kafein dapat mempermudah sirkulasi darah.
6. Berhenti merokok
Jika Anda menginginkan peredaran darah yang sehat dan meningkatkan kesehatan pembuluh darah, Anda sebaiknya tidak merokok. Merokok dapat menyebabkan jantung gagal bekerja dengan baik dan merusak pembuluh darah dan vena, yang merugikan peredaran darah. Interpretasi festival dapat meningkatkan kesehatan jantung dan meningkatkan aliran darah.
7. Kurangi minum alkohol
Minum berlebihan dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan, termasuk penyakit jantung. Alkohol dapat merusak pembuluh darah dan memengaruhi aliran darah. Berhenti mengonsumsi alkohol dapat secara efektif meningkatkan kesehatan jantung dan meningkatkan sirkulasi darah.
8. Pertahankan berat badan yang sehat
Obesitas berhubungan dengan sirkulasi darah yang buruk. Saat seseorang kelebihan berat badan, jantung dan sistem peredaran darah harus bekerja lebih keras untuk mengirimkan darah ke tubuh. Menurunkan berat badan dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi risiko penyakit yang berhubungan dengan masalah sirkulasi darah.
Sirkulasi darah adalah pergerakan darah ke seluruh tubuh dan merupakan bagian penting dari kesehatan. Sirkulasi darah yang buruk dapat berdampak buruk pada kesehatan dan dapat menyebabkan komplikasi dan masalah kesehatan yang serius. Berolahraga lebih banyak, berhenti merokok dan minum, serta minum lebih banyak air dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh, sehingga meningkatkan kesehatan.(*)
Informasi Seputar Tiongkok
