Baca dalam 3 menit

Waktu dan Cara Tidur Siang yang Tepat

Waktu Publish : 26 Jun 2021, 10:11 WIB
Sumber : Chinawenhua
SHARE ARTIKEL

Tak Perlu Berjam-Jam, Ini Durasi Tidur Siang yang BaikTidur - Image from SehatQ.com

Jakarta, Bolong.id - Waktu untuk tidur siang dapat bervariasi dari orang ke orang. Berikut ini ulasannya:

Waktu rata-rata orang untuk tidur siang adalah 30 menit hingga 1 jam, tetapi tidak lebih dari dua jam. Jika waktu tidur siang terlalu lama, maka akan mempengaruhi tidur normal di malam hari, dan akan timbul gejala ketidaknyamanan seperti kurang energi, lesu, dan pusing yang kehilangan arti tidur siang.

Dilansir dari Chinawenhua pada (17/02/2021), cara tidur siang juga membutuhkan lingkungan yang tenang dan tempat tidur yang nyaman. Jangan pernah tidur sambil duduk di meja. Tidur sambil duduk di meja dapat dengan mudah menyebabkan anemia serebral. Jangan membuka jendela untuk tidur atau tidur di ventilasi udara, untuk menghindari masuk angin karena tertidur. Yang terbaik adalah tidur 30 menit setelah makan, agar tidak mempengaruhi pencernaan dan penyerapan makanan oleh lambung.

Tidak semua orang cocok untuk tidur siang. Menurut jenis ritme nadi, nadi dapat dibagi menjadi tipe ritme kuat dan tipe ritme lemah. Tipe ritme kuat, cukup kuat, sekali orang tipe ini mengembangkan kebiasaan tidur siang, memang berbahaya bagi kesehatannya jika tidak tidur siang.

Orang dengan ritme lemah umumnya tidak tidur siang, dan malah merasa pusing, sakit kepala, kelelahan dan ketidaknyamanan lainnya setelah tidur. Selain itu, orang yang cukup tidur di malam hari tidak perlu tidur siang, hanya istirahat sejenak di siang hari juga dapat memastikan pemulihan fisik dan energik. Tetapi ini juga berbeda dari orang ke orang, mereka yang kuat secara fisik dapat mengambil pendekatan ini, dan untuk yang lemah dan orang tua, lebih baik tidur siang. Juga, penderita insomnia di malam hari sebaiknya tidak tidur siang untuk menghindari insomnia yang semakin parah.

Sedangkan bagi orang gemuk yang beratnya lebih dari 20% dari standar, orang tua dengan tekanan darah sangat rendah, dan mereka yang memiliki sistem peredaran darah yang serius, tidak boleh tidur siang, atau hanya tidur sebentar dalam waktu 30 menit, sehingga tidak untuk menambah berat badan atau menyebabkan iskemia penyakit jantung dan otak seksual.(*)

Informasi Seputar Tiongkok



Terkait

health

Penderita Insomnia, Perhatikan Tips Ini Supaya Bisa Tidur Le...

  • Lupita
  • 18 Oct 2021

lifestyle

5 Tips Perbaiki Kualitas Tidur Menurut Feng Shui

  • Esy Gracia
  • 14 Oct 2021

health

Insomnia Terus Berlanjut? Mungkin 3 Hal Ini Alasannya!

  • Lupita
  • 26 Sep 2021

lifestyle

Fengshui Warna-Warna Terang Bisa Bawa Hoki

  • Lupita
  • 22 Sep 2021

health

Cegah Depresi Berlanjut, Cobalah Cara Ini!

  • Lupita
  • 19 Sep 2021

lifestyle

4 Tata Letak Fengshui di Kamar Tidur, Kasur Tak Boleh Terlal...

  • Lupita
  • 18 Aug 2021
Load more
Banner Kanan
Logo follow bolong