Chongqing, Bolong.Id - Olahraga bisa menangkal penyakit kronis, kata Zhu Hongming, Wakil Ketua Departemen Kesehatan Tiongkok di konferensi pers di Chongqing, Tiongkok, Selasa.
Dilansir dari 人民网, Rabu (06/12/2023) dijelaskan Zhu Hongming, pusat kesehatan kota menyarankan olahraga dan diet untuk pasien dengan kondisi seperti diabetes, hiperlipidemia dan hipertensi.
Zhang Qian, peneliti di Institut Nasional Nutrisi dan Kesehatan di bawah Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Tiongkok.
Aktivitas fisik yang cukup sangat penting untuk kesehatan, karena dapat mengurangi risiko penyakit kronis dan kematian, katanya.
Zhang mencatat bahwa Pedoman Diet untuk Penduduk Tiongkok (2022) tidak hanya menekankan pentingnya nutrisi seimbang tetapi juga menekankan perlunya aktivitas fisik secara teratur.
Misalnya, pedoman ini mendorong individu untuk melakukan aktivitas fisik setiap hari, yang bertujuan untuk melakukan lebih dari 6.000 langkah gerakan aktif, dan untuk melakukan aktivitas fisik dengan intensitas sedang hingga tinggi lebih dari lima hari per minggu, dengan total lebih dari 150 menit per minggu, atau sekitar 20-30 menit per hari.
“Pasien dengan hipertensi dianjurkan untuk melakukan latihan aerobik intensitas sedang secara teratur, seperti jalan cepat atau jogging, setiap hari,” kata Zhang, mengutip pedoman diet Tiongkok untuk orang dewasa dengan hipertensi.(*)
Advertisement
