Mengapa tubuh mudah lelah? - Image from Internet. Segala keluhan mengenai hak cipta dapat menghubungi kami
Bolong.id - Tubuh lumrah merasa lelah setelah beraktivitas ekstra atau bekerja berlebihan. Akan tetapi, ada juga orang yang mudah lelah atau merasa capek terus-menerus.
Mudah lelah bisa menjadi gejala penyakit atau tanda masalah kesehatan. Di antaranya hepatitis, hipotiroid, diabetes, dan penyakit jantung.
Namun, umumnya penyebab tubuh gampang lelah tidak berbahaya.
Dilansir dari Toutiao, berikut 3 alasan yang mungkin menjadi penyebab tubuh Anda mudah lelah.
1. Terlalu sedikit makan makanan pokok
Banyak wanita yang ingin menjaga bentuk tubuhnya dengan cara diet dengan mengurai asupan tinggi kalori seperti makanan pokok.
Namun seperti kita ketahui bersama, makanan pokok seperti nasi banyak mengandung pati yang dapat memberikan energi yang cukup untuk aktivitas tubuh.
Saat nasi dicerna, pati dicerna dan diubah menjadi glukosa, memberikan energi yang cukup bagi tubuh. Jika konsumsi makanan pokok dikurangi, atau makanan pokok sering tidak dimakan, tubuh tidak dapat memperoleh pasokan energi yang cukup, serta orang akan mudah merasa lelah dan pusing.
2. Kurang protein
Minimnya asupan protein dapat menyebabkan Anda jadi gampang lelah. Pasalnya, protein berperan penting untuk menunjang proses metabolisme.
Untuk menjaga proses metabolisme tetap berjalan lancar, coba konsumsi asupan protein yang berkualitas dan rendah lemak.
3. Terlalu banyak makan yang manis-manis
Makan yang manis bisa membuat orang merasa bahagia, tapi makan terlalu banyak yang manis juga bisa menyebabkan beberapa konsekuensi yang tidak diinginkan.
Karena makanan manis kaya akan karbohidrat yang mudah diserap oleh tubuh manusia, setelah dikonsumsi terlalu banyak maka aliran darah di lambung meningkat, sehingga mengakibatkan penurunan volume darah di otak yang menyebabkan kantuk.
Selain membuat orang mengantuk, makanan manis juga bisa menyebabkan masalah lain, seperti obesitas. Ini karena makanan manis mengandung banyak gula dan zat aditif, kalori yang terlalu tinggi, yang bisa menyebabkan obesitas.
Makan banyak gula dalam waktu lama juga akan menyebabkan asam lemak, dan radikal bebas akan meningkat, yang akan mempercepat penuaan sel dan mempercepat penuaan.
Secara keseluruhan, kelelahan akan mempengaruhi belajar dan pekerjaan sehari-hari, yang merugikan kesehatan. Untuk menghilangkan rasa penat, selain mengatur stres, kita juga harus memperhatikan ada tidaknya kebiasaan makan yang buruk dalam pola makan, makan makanan yang wajar, dan pola makan yang seimbang. (*)
Informasi Seputar Tiongkok
