Lama Baca 3 Menit

Hindari Imsomnia, Perhatikan 3 Poin Ini Supaya Dapat Tidur Dengan Nyaman

18 April 2021, 07:02 WIB

Hindari Imsomnia, Perhatikan 3 Poin Ini Supaya Dapat Tidur Dengan Nyaman-Image-1

Tiga cara untuk memperbaiki kualitas tidur - Image from https://www.salinaymca.org/


Bolong.id - Sulit tidur bisa memiliki arti sulit untuk memulai tidur, sering terbangun di tengah malam, atau bangun terlalu subuh dan tidak bisa melanjutkan tidur kembali. Sulit tidur akan membuat Anda tidak bertenaga dan tidak bersemangat untuk menjalani aktivitas. Selain itu, tidur yang cukup dan berkualitas juga memainkan peran penting untuk menjaga kesehatan.

Simak 3 poin ini supaya dapat tidur dengan nyaman :

1. Makanan 

Dilansir dari Beijing Net, usahakan untuk tidak mengonsumsi makanan tinggi lemak terlalu dekat dengan waktu tidur, karena hal ini akan membuat tubuh bekerja ekstra keras untuk memecah lemak, sehingga membuat Anda lebih susah tidur.

Mengonsumsi makanan berkarbohidrat dalam jumlah yang cukup beberapa jam sebelum tidur diduga dapat membuat kita terlelap lebih cepat. Hal ini diyakini karena karbohidrat mampu meningkatkan kadar hormon tryptophan yang membuat Anda lebih mudah mengantuk. Namun, hal ini masih perlu diteliti lebih lanjut. 

2. Olahraga 

Latihan olahraga dapat membantu mengatasi sulit tidur. Lakukan olahraga pada sore hari atau setelah matahari terbenam, tetapi 2-3 jam sebelum waktu tidur yang telah ditentukan harus telah selesai berolahraga. Latihan olahraga mendekati waktu tidur justru akan mengganggu tidur malam hari. 

3. Lingkungan tidur

Tidur yang baik sangat erat kaitannya dengan lingkungan tidur, banyak orang yang merasa nyaman dan aman tidur di rumah sendiri. 

Di saat yang sama, tata letak tempat tidur yang sangat luas, tempat tidur bewarna merah dan hijau membuat sulit untuk tenang, dan kualitas tidur menjadi rendah. 

Lingkungan kamar yang bernuansa hangat membuat orang merasa lebih hangat dan tenang. Jika Anda ingin tidur nyenyak, harap dekorasi kamar Anda dengan cermat. (*)


Informasi Seputar Tiongkok